vacaciones durante el embarazo
No es recomendable estar expuesta demasiado tiempo al sol, es preferible que vayas en las primeras horas de la
mañana y las últimas de la tarde.
Es bueno que utilices en el cuerpo y la cara una crema con factor
protector mayor a 35.
Si la temperatura es sofocante no es bueno que te quedes ahi, es preferible ir a algún
lugar fresco a descansar y volver cuando la temperatura haya bajado.
si viajas a algun lugar, fijate en los alimentos y el agua que consumas. esta ultima debe ser potable siempre, y los alimentos
deben estar correctamente lavados.
si vas a ir a algun lugar en donde haya arena, y se te ocurre caminar, hazlo por donde la arena sea firme, para no correr el riezgo de caerte.
si vas al mar, que es hermoso, ten en cuenta:
¡Nunca podremos enumerar todos los beneficios que tiene el agua para las mujeres embarazadas!
- Bañarse en el mar es muy recomendable: el iodo que contiene el agua ayuda a activar el metabolismo y a quemar grasas.
-En el agua te sentirás muy ligera y olvidarás temporalmente el peso de tu barriga.
-Bañarse en el mar calma y relaja... ¡perfecto si estás ligeramente angustiada!
-Paséate con las piernas o los pies dentro del agua: caminar por la arena es excelente y así harás algo de ejercicio físico diario.
- En el mar o en la piscina, la natación es el deporte ideal. Trabaja la musculatura, flexibiliza las articulaciones y el perineo. Es mejor que nades de espaldas o de costado. Entrénate y mantén la respiración bajo el agua, es un ejercicio muy bueno que te ayudará a mejorar la respiración en el parto. Podrás nadar hasta el parto, siempre y cuando el cuello del útero no esté dilatado.
Presta atención al agua demasiado fría y a las profundidades, que provocan contracciones.
También debes de tener cuidado con las olas grandes, que también pueden hacer que la placenta se despegue. No puedes hacer surf, windsurf, paseo en zodiac, esquí náutico, submarinismo ni cruceros de varios días.
no te metas a grandes profundidades, ya que puede ser que te agarre algun calambre en las piernas o panza, y si hay olas
fuertes te pueden golpear la panza,
viaje en coche: no es bueno realizar viajes muy largos sin parar, debes detenerte a cada tanto, y siempre que sientas ganas, y
es bueno que cuando te detengas realices por lo menos unos cuantos pasos para estirar las piernas y evitar retencion de liquidos,
o infeccion urinaria, o cualquier inconveniente.
si vas a conducir vos,( no es muy recomendable viajes largos, 200 km maximo y parar, y ten cuidado con los reflejos, la somnolencia, los malestares,)
es recomendable que coloques un almohadon en la espalda para relajar el ciatico.
colocate cinturon de seguridad, no lo coloques apretando la panza, sino por arriba de ella.
Ah!!!! importante, desactiva el airbag del auto...es importante.
si viajas en avion, ten en cuenta que puedes realizar un vuelo hasta el 7 mes de embarazo, no mas. las alturas pueden afectarte a ti y al bebe.
es recomendable que tomes abundante liquido, y que no estes sentada mas de 4 horas seguidas, levantate, camina un poco con seguridad y vuelve a sentarte.
lleva contigo algun certificado medico con fecha probable de parto.
DESTINOS PELIGROSOS
Los destinos potencialmente peligrosos serían aquellos que cumplan alguna de las siguientes características:
Altitud superior a 2000 metros. (la oxigenacion del bebe sufriria) cuidado!!!!!
Enfermedades transmitidas por mosquitos, agua y alimentos
Destinos donde se requiera la vacunación con virus vivos atenuados (fiebre amarilla)
Lugares alejados de centros sanitarios o de difícil acceso a éstos.
¡Nunca podremos enumerar todos los beneficios que tiene el agua para las mujeres embarazadas!
- Bañarse en el mar es muy recomendable: el iodo que contiene el agua ayuda a activar el metabolismo y a quemar grasas.
-En el agua te sentirás muy ligera y olvidarás temporalmente el peso de tu barriga.
-Bañarse en el mar calma y relaja... ¡perfecto si estás ligeramente angustiada!
-Paséate con las piernas o los pies dentro del agua: caminar por la arena es excelente y así harás algo de ejercicio físico diario.
- En el mar o en la piscina, la natación es el deporte ideal. Trabaja la musculatura, flexibiliza las articulaciones y el perineo. Es mejor que nades de espaldas o de costado. Entrénate y mantén la respiración bajo el agua, es un ejercicio muy bueno que te ayudará a mejorar la respiración en el parto. Podrás nadar hasta el parto, siempre y cuando el cuello del útero no esté dilatado.
Presta atención al agua demasiado fría y a las profundidades, que provocan contracciones.
También debes de tener cuidado con las olas grandes, que también pueden hacer que la placenta se despegue. No puedes hacer surf, windsurf, paseo en zodiac, esquí náutico, submarinismo ni cruceros de varios días.
no te metas a grandes profundidades, ya que puede ser que te agarre algun calambre en las piernas o panza, y si hay olas
fuertes te pueden golpear la panza,
viaje en coche: no es bueno realizar viajes muy largos sin parar, debes detenerte a cada tanto, y siempre que sientas ganas, y
es bueno que cuando te detengas realices por lo menos unos cuantos pasos para estirar las piernas y evitar retencion de liquidos,
o infeccion urinaria, o cualquier inconveniente.
si vas a conducir vos,( no es muy recomendable viajes largos, 200 km maximo y parar, y ten cuidado con los reflejos, la somnolencia, los malestares,)
es recomendable que coloques un almohadon en la espalda para relajar el ciatico.
colocate cinturon de seguridad, no lo coloques apretando la panza, sino por arriba de ella.
Ah!!!! importante, desactiva el airbag del auto...es importante.
si viajas en avion, ten en cuenta que puedes realizar un vuelo hasta el 7 mes de embarazo, no mas. las alturas pueden afectarte a ti y al bebe.
es recomendable que tomes abundante liquido, y que no estes sentada mas de 4 horas seguidas, levantate, camina un poco con seguridad y vuelve a sentarte.
lleva contigo algun certificado medico con fecha probable de parto.
DESTINOS PELIGROSOS
Los destinos potencialmente peligrosos serían aquellos que cumplan alguna de las siguientes características:
Altitud superior a 2000 metros. (la oxigenacion del bebe sufriria) cuidado!!!!!
Enfermedades transmitidas por mosquitos, agua y alimentos
Destinos donde se requiera la vacunación con virus vivos atenuados (fiebre amarilla)
Lugares alejados de centros sanitarios o de difícil acceso a éstos.
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